do wakacji

Czyli po prostu dieta i silownia/aeroby i tak do wakacji powinienem zżucić te zbędne kilo?

[...] 2 miechy rzetelnie.... 0kg na minusie..nawet 0,1kg....Oo sama nie wiem co robilam zle... w kazdym razie-nawet jesli moja dieta byla kijowa to od samego wysilku fizycznego cos powinno zleciec... pomozcie bo nie wiem co robic a do wakacji malo czasu zostalo- poleccie jakis spalacz ktory przy okazji troche zmniejszy laknienie/ z gory dzieki :)

[...] 4x35 min w drugim, 4x45 min w trzecim i docelowo 5x45 min od czwartego tygodnia. Wtedy od piątego tygodnia możesz obciąć o 20-25% węglowodany i do treningu cardio wprowadzać elementy interwałowe. To oczywiście jedna z opcji, ale zastanów się zanim zbyt szybko zejdziesz za nisko i nie zostawisz sobie pola manewru. Do wakacji 4 miesiące. ;-)

jesli ma byc katka tto powiedz jakim sposobem bedziesz dazyl do tego, aby ja miec do wakacji?/

[...] ) - wyciskanie sztangielek głową w dół 4s - rozpiętki sztangielkami na ławeczce płaskiej 3-4 serie - przenoszenie sztangielki zza głowy 3 serie nie mam dostępu do siłowni iż od 2 lat trenuję w domu . mam za to możliwość wykonywania na mojej ławeczce ćwiczeń głową w dół poradzicie coś ? do wakacji chciał bym chociaż trochę podgonić tą klatkę

[...] BCAA+ glutamina- BCAA G-Force 450gr + 225gr. ( teraz jest promocja,że do dużego opak. dostajesz mały gratis) -jabłczan kreatyny-CM3 360 kaps.78 zł Razem: 451zł Co do wakacji to zapraszam na swojego bloga, tam obszernie je opisałem i wstawiłem foty. http://trecteam.pl/blogi/geler/?p=610 Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-08-07 13:26:38

Forma jest jak tra lala do wakacji się tniesz?? mniej więcej do kiedy ?: P w wakacje całkowity off? czy normalnie wszystko ?

tez mam 18% bf i jeszcze do konca stycznia mase robie a jak chcesz miec ladnie widoczne miesnie to dobrze jak sa wieksze a od chodzby stycznia do wakacji spokojnie sobie zejdziesz z BF na niski poziom :)

Ale boję się, że potem nie zdążę z formą do wakacji %-)

jak mam węgle uciąć jak masę teraz robię? do grudnia przymasuję tak do 110-115 kg a potem do wakacji powoli będe się rzeźbił

R86- staram sie z róznym skutkiem ;] Ale to się zmieni bo do wakacji chce przybrac troche M@SY W sumie jak jadłem przez jakiś czas codziennie ryż, pierś z kurczaka + inne "potrawy" to nie miałem problemu z przybraniem na masie, ale potem prz chorobie i innych czynnikach spadał waga... Wiec co do tego ze jestem eko to nie jestem na 100% [...]

Idzie dobrze. Widzę, że do siadów się trochę przyłożyłeś, to dobrze. Te 5kg spokojnie powinieneś zrobić do wakacji. W Twoim przypadku będzie to raczej sucha masa, więc to na pewno zrobi sporą różnicę.

musze dojsc do 150kg do wakacji 160do wrzesnia i 170kg do nastepnego roku xD dam rade <yes>

Hp reszki + w ****e mono Nutrabolic i gainer horse iron Szczerze to zawsze na mnie mono dziala. Teraz chce przymasowac do wakacji bo zapewne znajde murzynska pracę i schudne grubo :)

[...] to powinienes bardziej trzymac sie utartych zasad i w miare czasu je zmieniac, eksperymentowac. sam opieralem sie czesto na radach forumowiczow, oczywiscie, potrafilem do wakacji sie wyrzezbic, ale tracac przy tym sporo miesnia i sily, teraz przy wadze 93kg jem 3300 kcal, czyli bilans wychodzi mniej więcej na 0. Od 2 tygodni -3cm w pasie, bez [...]

[...] potrzebna :-) To jest naprawdę przydatne, tylko że dalej nie wiem, jak poradzić sobie z kaloriami przy wychodzeniu z głodówki - czy powinienem z 1600 zwiększyć do 2200 do wakacji (w wolniejszym tempie, żeby uniknąć skakania wagi i innych, bo opóźniłem sobie na pewno metabolizm), czy może szybciej, albo może wrócić na zero i wtedy od początku [...]

[...] wykonywac cwiczen jak przec chociaz tydzien nie porobisz ich na samych gryfach. I ostatni cytat: "Musimy sobie jasno powiedzieć iż cudów nie ma - nie da się do wakacji z otyłego kanapowego lenia zrobić mistera uniwersum ani z zabiedzonej wieloletnimi odchudzaniami panienki zgrabnej i wysportowanej fitneski." No wlasnie [...]

[...] przechodzę na poziom trzeci, bo: 1. już trochę na tym drugim siedzę, 2. długie serie raczej mi nie posłużą, w końcu dość chudy jestem, 3. akurat pasuje mi ilość treningów do wakacji żeby to sensownie rozegrać, do końca lipca prawie nie wyjeżdżam, z 16 treningów odpadną mi tylko 2-3, więc te ~10 powinno być w sam raz na trzeci poziom, chociaż na [...]

[...] sie, kupilem uciskowy pas i wszystko ladnie schodzilo. chodzilem w nim z miesiac i utrzymal sie staly, powiedzmy, srednio zadowalajacy stan, ale ze bylo daleko do wakacji to mowilem ze *******e, troche ponosze, troche nie i bedzie lux. no i sie teraz obudzilem, ze jednak plyn zalega a pas juz nie pomaga (nie wiem, chyba te limfatyczne [...]

[...] wtedy one tak jak dwie bulwy, zwłaszcza lewy.. Tnę tak porządnie tłuszcz od ponad miesiąca. Wcześniej też ćwiczyłem, ale teraz szczególnie postanowiłem się spiąć. Zatem do wakacji powinienem dojść do wagi ~83kg. Obecnie moja waga to 92kg. Zobaczymy, staram się jak mogę. Zależało by mi na jak najszybszej operacji, ale może i racja że najpierw [...]